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• 한번에 30번 이상씩 오래 씹어요.
• 음식을 눈과 코로 즐기면서 즐겁게 밥을 먹어요.
• 간식과 야식은 되도록 먹지 말아요.
• 규칙적인 식사를 해요.
• 단 음식, 탄산음료, 튀김류, 인스턴트 음식은 피해야죠.
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• 자극적인 음식, 짠 음식, 카페인이 함유된 음식은 먹지
말아요.
• 편식하지 않고 골고루 먹도록 해요.
• 골고루 먹되 칼슘과 단백질의 섭취에 더 신경을
써주세요.
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탄산음료, 인스턴트 식품, 사탕, 너무 짜거나 매운 자극성 음식들은 키 크는데 방해가 됩니다. 특히 탄산음료는 뼈의 성분이 되는 칼슘을 소변을 통해 몸 밖으로 배출 시키는 역할을 하게 됩니다.
잘 먹는데 키가 안 크는 경우는 장에서 영양소 흡수가 잘 안되기 때문일 수 있습니다. 이런 경우는 유산균이 많은
요구르트 등을 먹으면 장의 환경을 개선해 주는 효과가 있습니다. 너무 달거나 기름기가 많은 음식의 과다 섭취는
피해야 합니다. 과도한 당분은 골격형성을 방해하며 쓰고 남은 당분은 지방으로 변해 축적됩니다. 축적된 피하지방은 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 성장 속도가 늦어집니다.
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점프하기, 줄넘기, 농구, 발레, 배구, 배드민턴 등
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총 8개의 동작으로 구성되어 있으며 각 동작마다
구분동작, 연속동작으로 나뉘어져 있습니다. |
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| 총 15개의 동작으로 구성 되어 있습니다. |
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| 총12개의 동작으로 구성되어 있습니다. |
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